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3种抗衰的蔬菜  

2014-06-25 22:07:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  马克女子学院--女人25必吃3种抗衰的蔬菜 - 哈哈 - 马 克 的 博 客马克女子学院--女人25必吃3种抗衰的蔬菜 - 哈哈 - 马 克 的 博 客


【摘要】自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是不乏有抗衰老作用的品种。想让自己看起来更年轻吗,那就赶快来学学3款简单又有益健康抗衰老的食谱吧!?

  【正文】抗衰老食品:西兰花?

  推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。?

  美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼?

  原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜?

  调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油?

  做法:?

  1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。?

  2.锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。?

  3.西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。?

 

图片抗衰老食品:洋葱?

  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。?

  美味菜式:洋葱海鲜汤?

  原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个?

  调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤?

  做法:?

  1.鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。?

  2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。?

  3.锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。?

 

图片抗衰老食品:豆腐?

  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。?

  美味菜式:黄金豆腐?

  原料:豆腐、咸蛋黄、香葱?

  调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油?

  做法:?

  1.豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。?

  2.锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花(本文引用自dbxjlzx679166)

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